今月のyogaクラスのテーマは、【デトックス】です。1月は体温も下がり、体の巡りが悪くなりやすいです。体の巡りとは、体液(血液・リンパ液)の流れですね。そうすると体で起こる事は、冷え・老廃物の蓄積・疲労・免疫力低下・気力の低下など。そこから様々な病にかかってしまいます。全て繋がっているので、根本的な事から改善していかないと、なかなか、回復は難しい。現代社会ではなかなか取組にくいかなぁと思いますが、そこでやるか、やらないかで差が出ますね〜。やれる範囲でやれば良いんです！！無理したら続けるのが大変になります。無理せず自分の体やモチベーションとバランスをとりながらやってみる！ぜひ一歩踏み出してみてください！話飛びました笑今回は、どんなクラスでどんなyogaのポーズをているのかを紹介してみよと思います。Aromayoga は、毎月のテーマに合わせて使用する精油と、yogaのポーズを決めています。月のテーマを決めるときは、その月に起こりやすい体調不良に合わせています。今月はデトックスです。1月は冷えに注意です。季節が冬なので寒いのは当たり前なのですが、冷やさない体作りが大切になってきます。体の巡りが悪いと血行が悪くなるので冷えてしまいます。冷えないようにするには①体の巡り(循環)を良くしておく②体の中で熱を作りやすくする③体を冷やさない①②をAromayogaではフォーカスしています。①は体の巡りを助けてくれる精油を使い、呼吸を意識しながらyogaのポーズをしていきます。②は熱をつくる呼吸法と、下半身の筋肉を使う事で熱をつくります。使用する精油は、グレープフルーツ・ベルガモット・ロズウッド。今回はタイトルにもあるように、yogaのポーズを書いていくので、Aromaはサラッとで。笑yogaのポーズはお腹にフォーカスしたねじり！ねじって、ねじって、ねじりまくります。デトックスです！お腹は体の中で1番リンパ腺がある所。臓器もいろいろありますね。人も絞ると余分な水分が出ます。ぎゅーっと内臓ごと絞って老廃物を絞り出します！！！余分なものを排出(デトックス)してあげると、巡りがよくなります。ではポーズ見ていきましょう🎵マリーチアサナⅠ 上体を前に倒すので内臓を強く収縮。周辺の血行が良くなる。

今月のAromayogaのポーズ

妊娠さんにとって、赤ちゃんを出産するまではとても大切で尊い時期ではないでしょうか？どのような出産になるのか妊娠期間中の過ごし方で変わってきます。それは、自分で選ぶ選択です。ただ受け身で待ち不安定に過ごした出産をするのか、喜びを高め自信を持つ事が出来た出産をするのか。選択する前に少しお付き合い下さい。なぜ出産にyogaが良いとされているのか、お話していきたいと思います。妊婦さんに限らずですが、今のこの時代は忙しく働いている方がほとんどだと思います。そして休息する事をしません。えー？休んでるよ？と思うかもしれませんが、体と心を休めるのは意識しないといけません。妊婦さんは特に、休息する姿勢があります。むくみや、腰痛を和らげるようなやすみ方があります。積極的に休息をとる事は、日頃の疲労を回復し、ストレスを軽減してくれます。疲労が蓄積しているとあらゆる不調が出ます。ストレスもそうですね。溜めずに対処してあげる事ができるのがマタニティーヨガだと私は思っています。普段とは体が違っています。子宮が大きくなり内臓もいつもと違う場所になったり、血管やリンパ腺を圧迫してしまったりします。それは妊婦さん特有の体ですね。そんな特別な状態だから、負担がなるべくないような日々の過ごし方や、出産に向けての体の使い方、呼吸法などをマタニティーヨガで学べます。知っているのと、知らないとでは出産へのモチベーションが違うと思います。生まれてくる赤ちゃんにたいしても違うと思います。マタニティーヨガでは、呼吸を大切にする時間があります。その時にお腹の中の赤ちゃんを感じたり、話しかけたりしてもらいます。お家でも出来るような内容です。毎日この時間があるだけでも心が落ち着いて、生まれてくる赤ちゃんとのコミュニケーションがとれます。ヨガとは、体をただ動かす事ではありません。体から心までセルフケア出来る道具です。ぜひ出産前に、この道具を使って幸せな瞬間(出産)を迎えて欲しいと思います。少しでもお役に立てたり、不安を取り除けたら良いなぁと思っております。頼りにして下さい。受入れる準備はできています！！

マタニティーヨガクラス始動します！！