3日くらい前から、腰になんだか違和感が…。
おやおや？
この感じ久しぶりだぞ？と。
左の骨盤あたりからチクチクするような痛みで、たまに腰椎がズキっとするんですね。
昔は、よくぎっくり腰をしたり、腰痛に悩まされてました。
ヨーガを始めてからいままでぎっくり腰はないです。
このような痛みも、なかったのになぁ。
んー、一旦様子をみようと、放置。
次の日は起きる時からおや？
腰に刺激あるよ。
んー、天気も雨だったりで、そいう気圧とかの影響もあると思う。
でもこんなにチクチクするのはほっとけない。
で、久々に骨格筋などの本を開いて、自分で触診しながら、どの筋肉なんだ？
と探りスタート！
こういうの好きなんです。
原因をみつけて、そこにアプローチっていう流れ。
体で何が起こっているのか興味津々！！
あー楽しぃー！！
私の勝手な見解なのですが、
この痛みの原因は、背筋群で腰方形筋ではないかと。
この筋肉は腸骨(骨盤で腰と言われるような場所)と、腰椎を繋いでいる筋肉です。
ねじったり、後屈したりするのに使いますね。
座る時間が長かったり、骨格が歪んだり、骨盤が前傾で反り腰になっていると負荷がかかるのでは？？
これも私の勝手な見解です。
確かに私は骨盤が前傾していて反り腰になりやすいし、長時間ソファーに座っていたなぁなんて思い返しました。
基本的には痛みがあるときは休めるのが1番だと思います。
で、アーサナ中止にして、筋膜リリースしようかなぁとちょっとだけ始めたけど、
まてよ？
アーサナでよくない？？
むしろ、アーサナの方がいろいろな筋肉にアプローチできて満遍なくストレッチ出来るじゃん！！
と、太陽礼拝→プライマリーシリーズの立ちポーズ→座位のポーズ→逆転の流れでやってみた。
全然筋肉休めてないですねw
少し違和感が残っていたけど、普段通りの生活をしていたら、
いつの間にやら痛みがなくなってきましたよ。
周りの筋肉が固まっていた！
という事もあるんだと思います。
座っていて動かさなかったり、寒さとかもあります。
そういう時は動かしてあげないとね！
足や、背中全体、肩、腕、首などの筋肉が固まってると弱っているところに負荷がきたり、痛みだったりとでてきます。
人の身体は繋がっているのですね！
全てが！
はぁーやっぱりヨーガのポーズは考えられてる！！！
まぁ人それぞれだとは思います。
私はこれが1番の改善方法だと日々、
実感しています。
なので、この良さを伝えたい！
お節介にはならないように、知りたいとか、どうにかしたいと思っている人達に伝えていければいいなぁと。
未熟者ながらもインストラクターとしてレッスンさせていただいてます！！
病院行っても改善されない身体の痛みなどある方は、ヨーガを試してみても良いのではないでしょうか？
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