こんにちは。
今日も天気が良く気持ちの良い1日になりそう。
いよいよ断食の本番を迎えました。
昨日の夜はスムージーで済ませています。
夕飯をスムージーに置き換えることはたまにしています。
朝の未消化がない気がするんだよね。重たい感じもないのでスッキリした朝になるなーと思っていて、
何度か試しています。
置き換えるお勧めです！！
レシピ
小松菜 50g
キウイフルーツ 1個
豆乳 100ml
はちみつ 小さじ1
シナモンパウダー 少々
すごく美味しい♪シナモンがちょうど良い感じで大好きです！
さて、本題の断食ですが、水分をたくさんとって、デトックスの邪魔にならないようのんびりと過ごすのが良いそうです。
運動もストレッチや、ウォーキングくらいにとどめておく。
では私のはじめての断食の過ごし方をザックリ書いていきます。
4：30 起床 シャワー。身支度
5：15 白湯飲みながらのんびり
5：45 プーシャ（お祈り）、瞑想
6：10 足つぼしてから太陽礼拝、アーサナ練習
7：30 プラーナヤーマ、瞑想
7：30 はちみつ&ターメリック湯を飲む、スマホ見たり読書したり。
8：30 掃除、洗濯
9：30 白湯飲みながら読書、ブログ作成
なんだか眠くなる。
お腹は空いてます笑
ハーブティーを飲むけどお腹鳴る笑
11：00 なんかそわそわして落ち着かない。そして寝る笑
12：00ハーブティー、白湯をまめに飲みながら読書したり、Amazonプライムみたりして過ごす。梅干しをひとつ食べる。これは、塩分補給でんね。
18：00白湯を飲んでお風呂に入る。湯船にマンダリンとラベンダーの精油を垂らして、アロマを楽しむ。落ち着くし、食欲も抑えられるかな。
19：00ハーブティー飲んだ後ゆったりとしたストレッチヨガ。
20：00就寝
白湯とハーブティーで3リットルくらい飲みました。飲み過ぎかな？？
食事の映像は見ない方がいいかな。食べたくなっちゃう！！
なので、この日はテレビは見ないようにしてました。
お腹空くとイライラしたりするので、1人で好きなことをしながらなるべく静かに穏やかに過ごすようにした方がいいかな。
今日は乗り切れてもまだ明日があります。
3日目は回復期間。
そして、何か変化はあるのか？
楽しみです！！
さて、本題の断食ですが、水分をたくさんとって、のんびり過ごすのが良いそうです。運動をあまり
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